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長期間コロナウイルス感染予防拡大防止に対するストレスもあるかと思います。

◆今回はストレスへの対処法などのお知らせです。◆

①【ストレスへの対処・交流】

・室内でも１日２０分程度は日光に当たりましょう。

・信頼できる方とお話をする事でストレス・不安を緩和します。　　　　　　　　 電話やメールを上手に活用し家族・友人と交流しましょう。

・不安を感じる場合いは、メディア関係報道をみすぎない。

・ストレスの対処法として、タバコ・お酒・服薬に頼らない。

・十分な睡眠時間を確保しましょう。

②【運動・身体活動】

・いつも運動をしている方は自宅で、できるものをいつも通りに運動をしましょう。

・階段の昇り下りや、椅子の立ち・座り運動は筋力維持に効果的。

家事などもあわせ、家の中でも１日2000～3000歩がんばりましょう。

・ラジオ体操、テレビ体操、インターネットの運動動画を是非活用してみてください。

・散歩やウォーキングは人ごみを避けるなど工夫をして、帰宅後は、うがい・手洗いを徹底しましょう。

③【食・栄養】

・少量ずつでも多様な食品を食べて、栄養不足にならないよう気をつけましょう！

・宅配や配食サービスも上手に活用しましょう。

・バランスよく食べましょう。

★何かございましたら、（ご不安・ご相談等ございましたら）いつでも各地区事務局までご連絡ください。

【お問合わせ】

・梅ヶ丘地区事務局：070-3946-9791

・代沢地区事務局　：070-3946-9792

・新代田地区事務局：070-3946-9793

・北沢地区事務局　：070-3946-9794

・松原地区事務局　：070-3946-9795

・松沢地区事務局　：090-9818-2907