１２月の終活カフェではフレイル予防の基礎知識について学びました。

フレイルとは病気ではないけれど、加齢と共に筋力や心身の活力が低下し、健康と要介護の間の虚弱な状態を指します。

このフレイルを予防することが要介護状態の予防、さらに健康寿命を延ばすことにつながります。

フレイル予防の３つの柱として「身体活動」「食事・口腔ケア」「人との交流」があげられます。

身体活動では、散歩やウォーキングなど毎日体を動かす習慣が求められます。または、掃除や洗濯、庭の手入れなどの生活習慣から筋肉を鍛えます。

食事は一日３食を欠かさず、且つバランスよく食べること。とくにタンパク質は筋力維持に大切な栄養素です。

社会とつながることもフレイル予防には欠かせません。日常の外出や買い物、孫の世話やペットの散歩、地域活動に参加することもおすすめです。

ペットボトルのキャップを開けるのに必要な握力は１５kg～２０kgと言われているので、最後に握力測定を行いました。自身がフレイル予備軍であることを実感した瞬間でした。

次回は１月１３日（火）に「エンディングノート、書いていますか？」というテーマで開催いたします。

※エンディングノートをお持ちの方はご持参ください。

◎日時：１月１３日（火）10:00～11:30

◎会場：梅丘地区会館 会議室　（梅丘1-61-16 梅丘まちづくりセンター2階）

◎会費：200円